孕期控糖可以吃红米，但要注意适量。
红米是一种比较常见的食物，营养价值比较高，其中含有丰富的蛋白质、维生素、纤维素、矿物质等营养成分，孕妇适当吃红米可以补充身体所需的营养，对身体健康有一定的好处。同时，红米中的铁元素可以改善和预防贫血。另外，红米的粗纤维含量较高，可以增加饱腹感，有利于控制血糖。但孕妇要注意避免过量吃，以免引起消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。
此外，孕妇在孕期要注意营养均衡，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，同时还可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，保证营养均衡，有利于胎儿的生长发育。同时，孕妇还要注意多休息，避免过度劳累，保持良好的心态，避免情绪激动，以免影响到胎儿的生长发育。