长期喝淡茶的危害一般有失眠、胃肠不适、尿频等。
1、失眠
茶叶中含有咖啡因、茶多酚等物质，具有提神醒脑的作用。如果长期喝淡茶，容易导致大脑神经过度兴奋，从而影响睡眠质量，导致失眠。
2、胃肠不适
淡茶中含有大量的鞣酸、茶多酚等物质，如果长期空腹喝淡茶，可能会对胃肠道黏膜产生一定的刺激，从而导致腹痛、腹胀、腹泻等不适症状。
3、尿频
适量饮茶可以起到利尿的作用，但是需要注意的是，饮茶要适量，长期喝淡茶可能会导致尿频，造成身体水分流失过多，引起脱水等不适症状。
除此之外，长期喝淡茶还可能会导致加重肾脏负担、心脏负荷过重、影响钙质吸收、贫血等危害，建议适量喝淡茶。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就医治疗。