更年期可以做一些有氧运动，比如打太极、慢跑、瑜伽、八段锦等。
1、打太极
打太极拳可以促进气血循环，舒筋活络，在一定程度上可以缓解更年期的不适症状，适合大部分人群。
2、慢跑
慢跑可以促进身体的血液循环，也可以促进身体的新陈代谢，在一定程度上也可以缓解上述症状。
3、瑜伽
瑜伽可以改善身体和心性，促进体内的血液循环和身体的新陈代谢，同时也可以提高专注能力，减轻精神压力，增强四肢和脊椎的承受的耐力。
4、八段锦
八段锦是一种中医养生气功，具有舒筋活络、强腰健身、健脾和胃、行气活血等功效。
5、气功
气功是一种中医的治疗方法，可以通过呼吸、心跳、身体姿势等方式来调节气息，使身体处于一种放松的状态，通过有意识的自我身心调整，从而缓解上述症状。
运动需在专业人士的指导下进行，以免运动不当，引起不适症状。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。