下山腿疼一般需要3天到7天可以好，具体需要根据患者的病情、体质、是否及时治疗等因素来判断。
下山时腿部受到的压力增大，容易导致腿部肌肉损伤，从而出现腿疼的症状。如果患者的体质较好，且下山时注意腿部的护理，腿疼症状较轻，一般在3天可以好转。
但如果患者的体质较差，且下山时不注意腿部的护理，腿疼症状较重，可能需要7天才可以好。下山时，患者可以通过佩戴护膝、使用护腿等方式，避免腿部受到损伤。此外，患者还可以通过热敷、按摩等方式，促进腿部的血液循环，缓解不适症状。如果患者腿疼症状较重，可以在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物，缓解不适症状。
另外，建议患者在日常生活中注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累，以免引起不适症状。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。