让女生腰疼的动作有很多，常见的有跳跃、侧身弯腰、转呼啦圈、单脚站立、蹲马步等。
1、跳跃
如果女生在进行剧烈运动时，没有做好热身，可能会使腰部的肌肉发生痉挛，从而出现疼痛的情况。建议患者通过卧床休息的方式进行改善，等到身体恢复以后再进行运动。
2、侧身弯腰
如果女生在日常生活中经常做一些侧身弯腰的动作，可能会使腰部的肌肉发生劳损，从而出现疼痛的情况。建议患者可以通过按摩的方式进行改善，也可以通过热敷的方式进行缓解。
3、转呼啦圈
在转呼啦圈时，会使腰部的肌肉发生收缩，也会对局部的肌肉造成牵拉，从而出现疼痛的情况。建议患者避免长时间转呼啦圈，以免加重病情。
4、单脚站立
如果女生经常单脚站立，可能会使腰部的肌肉发生劳损，从而出现疼痛的情况。建议患者避免长时间单脚站立，可以通过适当休息的方式进行改善。
5、单手提重物
单手提重物会使身体整体倾斜，椎间盘的受力方向不均匀，肌肉紧张度也不一样，单手用力，重量分配不均会使脊柱两侧受力不均，对椎间盘的伤害很大。从而出现腰疼的症状。日常生活中，要避免单手提重物来改善不良症状。
在日常生活中，患者要注意做好保暖措施，避免着凉。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。