打完羽毛球手臂酸痛怎么拉伸

打完羽毛球手臂酸痛可以通过手臂下压拉伸、手臂侧压拉伸、握拳拉伸、单手拉伸、热敷等方式进行缓解。

1、手臂下压拉伸

通过手臂下压拉伸，可以有效促进手臂血液循环，能够有效缓解手臂酸痛的情况。

2、手臂侧压拉伸

通过手臂侧压拉伸，可以有效拉伸手臂肌肉，缓解手臂酸痛的情况。

3、握拳拉伸

通过握拳拉伸，可以有效拉伸手臂肌肉，缓解手臂酸痛的情况。

4、单手拉伸

通过单手拉伸，可以有效拉伸手臂肌肉，缓解手臂酸痛的情况。

5、热敷

通过热敷的方式可以促进手臂的血液循环，能够有效缓解手臂酸痛的情况。

如果通过上述方式没有得到有效改善，可以在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗，也可以通过按摩的方式进行缓解。