刘赟 副主任医师
广州医科大学附属第一医院 - 精神医学科
提前焦虑症可以通过生活方式调整、运动疗法、家庭支持、压力管理、药物治疗等措施进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.生活方式调整：良好的生活方式可缓解提前焦虑。患者应保持规律作息，每天早睡早起，如晚上10点半前入睡，早上7点左右起床。饮食上避免摄入过多咖啡、浓茶等刺激性饮品，多吃富含维生素的蔬果。同时减少接触容易引发焦虑的信息源，让身心处于平和状态。
2.运动疗法：运动能释放压力，减轻提前焦虑。患者可每周进行至少3次有氧运动，比如慢跑，每次30分钟，速度适中，建议在公园或者操场等环境良好的地方进行。
3.家庭支持：家人的理解和支持对缓解提前焦虑至关重要。患者可以和家人坦诚地沟通自己的焦虑感受，家人则要给予倾听、安慰和鼓励。例如，当患者表达对未来某件事的担忧时，家人可以一起帮忙分析，提供不同的视角，让患者感受到自己不是孤立无援的。
4.压力管理：有效的压力管理能减少提前焦虑。患者可以每天花20分钟进行放松训练，比如深呼吸，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后缓缓地呼气，感受身体的放松；也可以进行渐进性肌肉松弛训练，从脚部开始，依次收紧和放松肌肉群。
5.药物治疗：在焦虑较为严重时可借助药物。常见的药物有地西泮、氯硝西泮，还有帕罗西汀。但药物的使用必须在专业医生的指导下进行，根据个人病情、身体状况等因素来选择合适的药物、剂量和用药时长，上述药物一般建议在饭后30~60分钟服用。
在治疗过程中，患者应保持积极的心态，并避免过度依赖药物。同时，建议定期进行心理咨询或心理治疗，以帮助患者更好地应对焦虑症。