牙垢掉了一块不舒服可通过刷牙、漱口、调整饮食、牙周洁治术、超声波洗牙等方式来改善。
1.刷牙：每天早晚认真刷牙，使用软毛牙刷和含氟牙膏，确保每个牙齿表面和牙缝都得到充分清洁。刷牙时，注意采用正确的刷牙方法，如巴氏刷牙法，以有效去除牙菌斑和食物残渣。
2.漱口：用生理盐水漱口，将脱落的牙结石排出，改善口腔内的微环境，有助于缓解牙垢掉后不舒服的症状。
3.调整饮食：高糖和高酸性食物会加速牙菌斑的形成和牙齿的腐蚀，如糖果、山楂、柠檬等。因此，患者应减少对该类食物的摄入。
4.牙周洁治术：对于因茶渍、烟渍等造成的牙垢，可通过牙周洁治术去除牙菌斑、牙结石以及牙齿表面的色素沉着，保护牙齿和牙周组织的健康，对于牙垢掉一块后不舒服的现象也有一定的改善作用。一般参考价格1000-2000元/次，一般2-3天可见一定改善。需要注意的是，在洁治过程中或术后一段时间内，牙龈可能会出现出血现象。
5.超声波洗牙：利用超声波产生的高频、高能振动，通过光滑的超声波洁治机工作头把龈沟内的牙结石击碎，而后通过洁治机产生的水雾把碎石、菌斑冲刷下来，以达到清洁牙齿和牙周保健的目的，帮助缓解牙垢掉后不舒服的症状。一般参考价格100-500元/次，一般5-7天可见一定的改善。但洗牙后可能会出现牙齿敏感，注意术后前几天避免吃过冷过热、过辣过咸的食物，如冰淇淋、麻辣烫、火锅、腊肉等。
如果想要通过医美项目来改善，患者需注意选择正规医疗机构，并在日常生活中保持良好的口腔卫生习惯，以预防牙垢和牙结石的形成。