骨头响一般可以通过直腿抬高、静蹲、平路慢跑、游泳、太极拳等方法进行锻炼。
1、直腿抬高
患者可以平躺在床上，双腿伸直，然后将腿部的肌肉绷紧，再缓慢地放下，可以锻炼大腿股四头肌，也可以锻炼臀大肌，能够使肌肉更加发达，从而改善骨头响的症状。
2、静蹲
静蹲也可以锻炼大腿股四头肌，还能够使大腿肌肉更加发达，也可以改善骨头响的症状。在做静蹲时，患者需要双脚并拢，两腿分开与肩同宽，然后慢慢下蹲，再缓慢站起来，每次可以做15分钟左右，可以促进局部血液循环，缓解不适症状。
3、平路慢跑
患者也可以选择平路慢跑的方式进行锻炼，能够使全身的肌肉更加紧实，也可以锻炼到腿部的肌肉，从而改善上述症状。在做平路慢跑时，患者要注意控制好速度，避免速度过快，以免导致腿部肌肉拉伤。
4、游泳
患者还可以适当进行游泳运动，能够使全身肌肉得到拉伸，也可以使关节更加灵活。但患者需要注意游泳的姿势，最好选择正确的游泳姿势，以免导致关节损伤。
5、太极拳
患者可以通过太极拳这项运动来舒通筋骨、锻炼腰背，还可以改善上述现象。
如果患者出现其他不适症状，建议及时就医治疗。