体液中约占体重20%的是什么

体液中约占体重的20%的是细胞外液，包括血浆、组织液、淋巴液、脑脊液、胃液等。

1、血浆

血浆是血液的细胞外基质，其中含有各种营养成分，如蛋白质、无机盐、葡萄糖、水等，可以维持人体的营养和渗透压。血浆的主要成分是水，还含有白蛋白、球蛋白、纤维蛋白原、电解质等。

2、组织液

组织液是存在于人体组织中的液体，主要是由于细胞分泌的物质组成，可以起到润滑、营养、排出代谢产物等作用。组织液中还含有大量的营养成分，可以为身体提供所需要的能量。

3、淋巴液

淋巴液是人体的一种无色透明的液体，主要是由于淋巴细胞和淋巴管组成，主要用于过滤血液和组织液中的毒素、病原体等。

4、脑脊液

脑脊液是存在于脑室及蛛网膜下腔的一种无色透明的液体，主要是由于脑室脉络丛产生，可以起到营养脑细胞和缓冲脑组织压力的作用。

5、胃液

胃液是胃内分泌物的总称，包括水、电解质、脂类、蛋白质和多肽激素等成分。纯净胃液为无色透明液体，能够分解食物，促使食物中的蛋白质变性，进而分解、消化食物，避免食物在胃内长期滞留。

日常生活中，患者要注意饮食健康，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、菠菜、芹菜等，可以补充身体所需要的维生素和水分，有利于维持体液平衡。