一般情况下，冬天饮用红枣枸杞水对身体是有好处的，但是需要注意避免过量饮用。
红枣具有补中益气、养血安神的功效，在临床上主要用于治疗脾胃虚弱、气血不足引起的不适症状，比如食少便溏、肢体乏力等。而枸杞味甘，性平，具有滋补肝肾、益精明目的功效，在临床上常用于治疗肝肾阴虚、腰膝酸软、头晕目眩等症状。适量地喝一些红枣枸杞水，通常能够起到辅助缓解上述病症的作用。
但由于红枣和枸杞都属于热性的药材，如果患者过量饮用可能会导致体内热气聚积，从而引起上火的症状，如咽喉红肿、牙龈肿痛等。因此对于易上火体质的人群是不建议过量饮用红枣枸杞水的，以免加重病情。
冬天调理身体时，需要注意合理调整饮食，多食用滋补暖身、增强免疫力的食品，如鸡肉、牛肉、羊肉等。此外，保持良好的睡眠习惯，早睡晚起以养阴气，避免过度劳累，保持情绪稳定。