散步有助于失眠吗

2023-08-25 09:05:01
张瑜

张瑜 主治医师

中山大学附属第一医院 - 中医科

散步一般有助于改善失眠,但是患者需要注意适量运动,并保持心情愉悦。

失眠可能是由于患者工作压力大、精神紧张、作息不规律等原因引起的,可能会出现入睡困难、睡眠时间短、睡眠质量差等症状。而适当进行散步等运动,可以促进身体血液循环,有助于缓解紧张的情绪,还可以促进睡眠,提高患者的睡眠质量。因此,散步有助于改善失眠。但患者需要注意适量运动,以免过度运动引起不适症状。

建议患者在日常生活中需要注意保持良好的生活习惯,避免熬夜,以免引起失眠的情况。同时,患者也可以在睡前通过泡脚、喝热牛奶等方式促进睡眠。必要时,患者可以在医生指导下使用艾司唑仑、地西泮等药物进行治疗。另外,在日常生活中,患者还可以适当进行慢跑、游泳等体育锻炼,有助于排解压力,保持心情愉悦。如果患者的症状没有得到缓解,建议及时就医治疗。