腹肌不用力看起来不明显，可能是由于皮下脂肪过多、不良姿势、腹部肌肉萎缩、腹部皮肤松弛、内脏下垂等原因引起的。
1、皮下脂肪过多
如果体脂率偏高，腹部脂肪较厚，可能会导致腹肌不会凸显出来。可以通过刷脂训练保证体脂率达到该范围之内，有助于锻炼腹肌。在日常生活中要注意饮食，注意运动和饮食相配合。
2、不良姿势
如果平时做不到坐有坐姿，站有站姿，走路含胸驼背，可能会导致腹部肌肉松弛，掩盖住腹肌的情况。平时要注意体态健康，保持正确站姿以及坐姿。日常生活中要结合自身情况，合理锻炼，注意自律。
3、腹部肌肉萎缩
如果患者长时间卧床，没有进行体育锻炼，可能会导致腹部肌肉萎缩，从而出现上述现象。建议患者可以通过仰卧起坐、平板支撑等方式进行腹部锻炼，恢复腹部肌肉力量。必要时，患者也可以遵医嘱通过电刺激疗法、射频消融疗法等方式进行治疗。
4、腹部皮肤松弛
随着年龄的增长，皮肤内的胶原蛋白会逐渐流失，从而出现皮肤松弛的情况，在一定程度上也会影响腹肌的显现。建议患者可以适当进食富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡爪等，有助于增加皮肤的弹性。必要时，患者也可以在医生指导下通过拉皮手术的方式进行治疗。
5、内脏下垂
如果患者存在腹腔内的脏器下垂的情况，也可能会出现上述情况。建议患者可以在医生指导下通过腹腔镜手术的方式进行治疗。同时，患者也可以通过盆底肌训练的方式进行改善。
在日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免过度劳累，规律作息，保证充足睡眠，有助于维护身体健康，改善症状。同时，患者应注重劳逸结合，适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳、打羽毛球等，有助于增强体质。