经期通常能吃桑葚，但要注意适量食用，且对于胃肠功能较弱者以及患有糖尿病或者需要控制血糖的人群需谨慎食用。
桑葚营养丰富，在经期食用有一定好处。桑葚富含维生素C、维生素E、铁、锌等，以及葡萄糖、果糖等糖类。维生素C和维生素E具有抗氧化作用，能够帮助身体抵抗自由基的伤害，辅助增强免疫力。铁元素可以预防经期失血导致的缺铁性贫血。锌元素则对机体功能正常运行有一定帮助。同时，桑葚中的糖类成分还能提供能量，有助于缓解经期的疲劳感。
然而，需要注意的是，桑葚性偏凉，如果过量食用可能会引起胃肠不适，尤其是对于本身胃肠功能较弱的女性来说，可能会出现腹痛、腹泻等症状。另外，桑葚含有一定的糖分，对于患有糖尿病或者需要控制血糖的女性来说，也需要谨慎食用，避免血糖升高。
在日常生活中，经期女性可以将桑葚搭配一些温热的食物一起食用，如红枣、小米等，以减轻其凉性。同时，经期女性还应保持均衡的饮食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、苹果、生菜等，避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物如花椒、奶油、生鱼片等。注意休息，保持良好的心态和充足的睡眠，以利于经期身体的恢复。