白天晚上都睡不着怎么办

白天晚上都睡不着一般需要根据引起的原因进行针对性治疗，可能是因不良的睡眠习惯、精神压力大、环境因素、神经衰弱、抑郁症等引起的。

1、不良的睡眠习惯

如果患者在平时作息不规律，经常熬夜，导致生物钟紊乱，可能会出现上述症状。建议患者调整作息，保持充足的睡眠，避免熬夜。同时，患者也可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于缓解症状。

2、精神压力大

如果患者平时工作压力过大，可能会导致精神压力过大，从而出现上述症状。建议患者可以适当进行户外散步，有助于排解压力，保持心情舒畅。必要时，患者也可以及时就医，在医生指导下通过针灸、艾灸等方式进行辅助治疗。

3、环境因素

如果患者睡眠环境不佳，如环境过于嘈杂、天气过热等，可能会影响患者的睡眠质量，导致出现上述症状。建议患者保持室内安静，可以适当使用空调、电风扇等工具辅助降温，有助于改善睡眠质量。

4、神经衰弱

神经衰弱通常与长期紧张、压力过大等因素有关，患者可能会出现精神兴奋、脑力疲劳等症状，从而引起上述情况。建议患者可以在医生指导下使用盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等药物进行治疗。同时，患者也可以在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗。

5、抑郁症

抑郁症主要是由于精神压力过大引起的，患者可能会出现情绪低落、睡眠障碍等症状。建议患者可以在医生指导下使用盐酸丙米嗪片、盐酸氯丙嗪片等药物进行治疗。同时，患者也可以在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗。

患者在平时要注意放松心情，避免精神过度紧张，还要注意加强营养补充，多吃一些含有蛋白质和维生素的食物，如牛奶、苹果等，能够补充身体所需要的营养成分，有助于提高自身的免疫力，减少疾病的发生。如果症状严重，不能缓解，建议及时前往医院就诊。