牛勇毅 主治医师
广东省人民医院 - 眼科
眼部肌肉紧张可能是由眼疲劳、眼肌痉挛、眼内压增高、眼外伤、干眼症等引起的。若伴有其他不适症状，应及时到医院就诊。
1.眼疲劳
长时间用眼、缺乏休息可能导致眼睛过度劳累，进而引发眼部肌肉紧张。为缓解这种情况，应定期进行20-20-20法则，即每20分钟看远处20秒，以放松眼部肌肉。
2.眼肌痉挛
眼肌痉挛可能由于神经系统的异常活动引起的眼部肌肉不自主收缩，导致眼部肌肉紧张。针对此情况，可以尝试热敷或按摩来缓解症状。每次热敷时间控制在10-15分钟，每天可进行 3-4 次。
3.眼内压增高
眼内压增高可能是由于眼球内部压力增加引起的，这可能会导致眼部肌肉紧张。对于这种情况，医生通常会建议使用降低眼内压的药物，如硝酸毛果芸香碱滴眼液、拉坦前列素滴眼液等，以减少眼部不适感。使用前应先清洁双手。
4.眼外伤
当眼部受到外部撞击或其他伤害时，可能会导致眼部肌肉紧张。若发生眼外伤，首先应保持冷静。用干净纱布轻轻覆盖受伤眼睛，避免触碰和压迫。立即前往医院眼科就诊。途中尽量避免颠簸和晃动头部。如果是化学物质入眼，应立即用大量清水冲洗眼睛至少 15 分钟。切勿自行涂抹药物或用力揉眼，以免加重损伤。
5.干眼症
干眼症是一种常见的眼部疾病，其特征是泪液分泌不足或泪膜稳定性下降，从而导致眼部肌肉紧张。治疗干眼症的方法包括遵医嘱使用人工泪液如玻璃酸钠滴眼液和聚乙烯醇滴眼液、调整生活习惯如避免长时间盯着屏幕以及佩戴护目镜等。
日常生活中应注意合理用眼，避免长时间连续用眼，工作45分钟后可适当眺望远方，有助于缓解眼部肌肉紧张的症状。此外，定期眼科检查也是必要的，特别是对于有家族史或长期用眼习惯的人群，以便及时发现并处理潜在的眼部健康问题。