想要确定自己是否存在甲苯中毒，可以通过临床症状、有无甲苯接触史、血常规检查、尿常规检查、胸部X线检查等方式进行确定，有助于医生更好地为患者制定治疗方案。
1、临床症状
如果患者属于轻度甲苯中毒，可能会使患者出现头晕、头痛、失眠、记忆力减退、乏力等症状。如果患者属于中度甲苯中毒，可能会使患者出现咳嗽、气短、胸闷、心悸等症状。如果患者属于重度甲苯中毒，可能会使患者出现昏迷、休克等情况。
2、有无甲苯接触史
如果患者是在刚装修完的房子中，并且没有做好室内的通风工作，可能会使室内存在大量的甲苯，从而诱发甲醛中毒的情况。
3、血常规检查
如果患者存在甲苯中毒的情况，也会导致体内的白细胞计数、中性粒细胞计数等指标出现升高的情况，从而判断患者是否存在甲醛中毒的情况。
4、尿常规检查
由于甲苯会通过人体的泌尿系统进入人体的血液中，如果患者存在甲苯中毒的情况，也会导致尿液中存在大量的白细胞，从而判断患者是否存在甲苯中毒的情况。
5、胸部X线检查
胸部X线检查属于一种影像学检查，可以用于检查胸部的情况，可以判断患者是否存在肺水肿、肺炎等疾病，也可以用于辅助判断患者是否存在甲苯中毒的情况。
建议患者在日常生活中需要注意避免过量吸入甲苯，以免引起中毒的情况。如果患者出现甲苯中毒的情况，需要及时就医，以免延误病情。