背痛时可以做背部拉伸吗

2024-09-06 22:15:59

李鹏 副主任医师

郑州大学第一附属医院 - 骨科

如果患者是肌肉紧张或轻度劳损导致的背痛,一般情况下可以做背部拉伸;但如果患者是急性损伤、脊柱病变导致的背痛,则不可以进行背部拉伸。

如果背痛是由于长时间保持不良姿势如久坐、久站引起的肌肉紧张,或者是轻度的肌肉损伤,适当的背部拉伸运动可以帮助放松紧张的肌肉,缓解疼痛。患者可以进行简单的脊柱扭转拉伸、猫式伸展等动作,可以促进背部血液循环,减轻肌肉疲劳。

如果是发生的背部扭伤、拉伤或者撞伤等急性损伤,此时进行背部拉伸可能会加重损伤部位的疼痛和肿胀。应该先进行冷敷、休息等紧急处理,待48-72小时后再根据恢复情况考虑是否进行拉伸。另外,如果是由于脊柱病变,如椎间盘突出症、脊柱骨折、脊柱肿瘤、严重的骨质疏松等引起的背痛,随意进行背部拉伸可能会加重病情,甚至造成神经损伤等严重后果。这种情况下需要遵循医生的建议,进行专业的康复治疗。

在平时生活中,患者要避免长时间保持一个姿势会使背部肌肉紧张,加重背痛。建议定时起身活动,如每小时起身活动3-5分钟,活动一下腰部和背部。同时,不要一次性进行过度的体力劳动或剧烈运动,要根据自己的身体状况逐渐增加活动强度。

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