骨盆后倾的患者可以通过臀桥、仰卧抬腿、卷腹、靠墙站立、平板支撑等方法锻炼臀部、腰部和腹部的肌肉。
1、臀桥
患者可以平躺在瑜伽垫上，双手放于胸前，双腿弯曲，然后臀部向上翘起，形成臀桥，可以锻炼腰部、腹部的肌肉，有利于改善骨盆后倾的情况。
2、仰卧抬腿
患者可以平躺在床上，双腿伸直，然后将双腿抬起，做类似于弓步的动作，可以锻炼大腿后侧的肌肉，也可以锻炼臀部的肌肉，有利于改善骨盆后倾的情况。
3、卷腹
卷腹可以锻炼腹部、腰部、臀部的肌肉，还可以锻炼四肢的肌肉，有利于改善骨盆后倾的情况。
4、靠墙站立
患者可以取站立位，双脚与肩同宽，双手叉腰，身体向后倾，臀部、腰部、背部保持在同一水平面，可以改善骨盆后倾的情况。
5、平板支撑
患者需要将双肘弯曲支撑于地面，双脚踩地，双肘与肩同宽，支撑时需要将腰臀部的肌肉发力，使身体保持平衡，有利于矫正骨盆后倾。
除此之外，患者需要注意锻炼时的强度，避免过度锻炼，以免引起不适症状。如果锻炼期间出现不适症状，要及时停止锻炼，并及时到正规医院就医治疗，以免延误病情。