陈慧敏 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 - 营养科
超重肥胖的预防控制，一般从饮食、运动、睡眠、情绪、药物等方面开始。
1、饮食
饮食上，患者需要避免食用炸鸡、奶油等高脂肪、高热量的食物，可以适当进食富含膳食纤维的食物，如燕麦、荞麦等。患者还需要避免暴饮暴食，避免过度节食。
2、运动
患者平时还可以适当进行游泳、慢跑、打羽毛球等有氧运动，有助于促进机体脂肪消耗，从而达到控制体重的效果。
3、睡眠
患者还可以通过适当增加睡眠时间，避免熬夜，保持良好的作息习惯，也有助于控制体重。
4、情绪
患者还可以通过适当进行户外散步、爬山等体育锻炼，有助于排解压力，保持良好的心态，也有助于控制体重。
5、药物
如果患者通过上述方式无法有效控制体重，必要时，患者也可以在医生指导下使用奥利司他胶囊、利拉鲁肽胶囊等药物进行减重治疗。
除此之外，患者还需要定期到医院进行体检，监测体重变化。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。