梨型身材和苹果型身材主要从脂肪堆积部位进行区分。
梨型身材多表现为上半身较下半身苗条，肩窄、腰细，而臀部及大腿部位肥胖，整体形状类似于梨。苹果型身材则表现为四肢较细，而腰腹部肥胖，整体形状类似于苹果，上半身较下半身显得更为臃肿。
无论是梨型还是苹果型，保持健康的体态都是至关重要的。建议合理搭配饮食，适量运动，并寻求专业的指导来制定个人化的减肥计划。建议尽量选择鸡胸肉、鱼等低脂食物，同时还要避免暴饮暴食，以免导致体内脂肪堆积过多而影响减肥效果，尤其是苹果型身材的患者容易导致脂肪堆积在腹部。
还可以根据自身的具体情况，选择有氧运动进行减肥，常见的有慢跑、游泳、骑自行车等，但是在开始运动前要做好热身准备，以防止受伤。苹果型身材可以通过呼啦圈锻炼，针对性的训练腰腹肌肉。而梨型身材可以选择游泳，该运动是一项全身性的运动，能有效锻炼到梨型身材的臀部和大腿，同时减少对关节的冲击。
若通过饮食和运动减肥效果不佳，还可以到正规的医疗机构咨询专业医生意见后，通过射频溶脂瘦腰部、冷冻溶脂瘦大腿等方式改善苹果型或梨型身材。其中射频溶脂瘦腰部，是采用类似于微波的电滋波，通过电极发射高频电波产生高热，达到消融治疗部位脂肪的目的。其价格在1000-5000元/次，通常在3-6个月可见改善。需注意术后可能有水肿、感染、皮肤烫伤、治疗切口瘢痕、治疗区域及周围的神经一过性损伤等。
在选择医美方式时，建议选择正规的医疗机构和专业的医生进行操作，以确保手术安全。