提高男性精子质量的方法主要包括调整生活习惯、适当运动、补充营养、远离有害物质、药物治疗等，但具体措施应根据病因进行选择。
1、调整生活习惯
如果男性有长期熬夜、吸烟酗酒等不良生活习惯，可能会导致精子质量下降。建议男性在日常生活中需要注意保持良好的生活习惯，避免熬夜，同时还需注意适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，可以促进机体新陈代谢，有助于提高精子质量。
2、适当运动
适当运动可以促进机体新陈代谢，有利于提高身体素质，也可以辅助提高精子的质量。常见的运动有游泳、打羽毛球等。
3、补充营养
患者还可以多吃一些富含蛋白质的食物，例如鸡蛋、牛奶等，可以补充身体所需要的营养物质。患者还可以适当进食富含维生素的食物，如西红柿、苹果等，可以促进身体的新陈代谢，也有助于提高精子质量。
4、远离有害物质
如果男性长期接触有毒的化学物品或者长期处于高温环境中，也可能会影响精子的质量。建议男性需要及时脱离有害的环境，还需要及时到医院进行检查，可以通过染色体检查等方式明确诊断。同时，建议男性在备孕期间要避免接触有害物质，以免影响胚胎发育。
5、药物治疗
如果男性存在少精症、弱精症等情况，可能会导致精子质量下降。建议男性可以在医生指导下使用复方玄驹胶囊、生精片等药物进行治疗。同时，男性也可以遵医嘱通过注射用重组人生长激素、丙酸睾酮注射液等药物进行治疗。
除此之外，建议患者在日常生活中要保持良好的心态，并注意饮食健康，减少食用辛辣刺激的食物。另外，如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。