闫振文 副主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院 - 神经内科
防止手抖可以尝试握力球、手指活动、平衡练习、精细动作、物理疗法等方法。需要注意的是，如果症状持续或加剧，应及时就医。
1.握力球：使用握力球进行手腕伸展和收缩练习，可以帮助增强腕部肌肉的力量和稳定性，从而减轻颤抖症状。
2.手指活动：进行简单的手指活动，如捏橡皮泥、弹钢琴等，可以促进手部肌肉的灵活性和协调性，并帮助减少不自主的手动动作。
3.平衡练习：保持良好的身体平衡能力对于稳定手部姿势至关重要。例如，在单脚站立或坐下时，用手掌触摸膝盖，以提高身体控制能力。
4.精细动作：参与需要手部精细动作的任务，如织毛衣、雕刻、绘画等，可以帮助加强手部肌肉和韧带，同时提高手眼协调能力和感觉统合能力。
5.物理疗法：在专业医生指导下进行物理治疗，包括热敷、冷敷、按摩等方法，有助于放松紧张的肌肉并改善血液循环，从而减轻手抖的症状。
针对手抖，建议避免摄入可能加剧症状的食物，如咖啡因或含酒精饮料。保持良好的睡眠习惯也有助于控制手抖。