招洛丹 主治医师
中山大学孙逸仙纪念医院 - 口腔科
牙龈黑可以通过饮食调整、刷牙、超声波洗牙、皓齿美白、冷光美白等措施来改善。
1.饮食调整：避免过多摄入色素较深的食物和饮料，如咖啡、茶、红酒等，以减少色素沉着。
2.刷牙：刷牙是清除牙龈黑较为基础的方法。建议每天早晚各刷牙1次，每次刷牙至少2分钟。在刷牙时，应使用软毛牙刷，并选择含氟牙膏。同时，要注意刷牙的技巧，确保牙齿的各个部位，尤其是牙齿与牙龈的交界处得到充分的清洁。
3.超声波洗牙：是利用超声波的高频震荡作用去牙结石、牙菌斑、色素的一种方法，有助于改善牙结石、牙菌斑导致的牙龈黑问题。一般参考价格100-500元/次，一般0-1天可见一定改善，需要注意的是超声波洗牙可能会造成牙齿敏感。
4.皓齿美白：此方法无需冷光光源，并在美白剂中添加硝酸钾和氟化物，减轻了传统冷光美白时的牙齿敏感。一般参考价格2500-4000元/次，一般1天内可见一定改善。需注意，美白剂可能会对牙髓细胞有一定刺激，有些人会出现牙齿酸痛现象，但过段时间会自行消除。
5.冷光美白：是一种牙齿医疗美白方法，是将波长介于480-520纳米的高强度蓝光，作用于涂抹在牙齿表面的以过氧化氢成分为主的美白剂，使之与牙齿表层及深层的有色物质发生氧化还原反应，达到分解色素、美白牙齿的作用。一般参考价格2500-4000元/次，一般1-2天可见一定改善。但牙齿经过冷光美白后，可能会出现牙齿表面脱钙情况，患者对此不用太过担心，通常只是暂时现象。
需注意，无论是采用常用的改善措施还是医美项目，都需前往正规医院，在专业医生的指导下治疗。此外，保持良好的生活习惯和口腔卫生对于预防和治疗牙龈黑具有重要意义。