隐形牙套没戴够20个小时怎么办

如果隐形牙套没戴够20个小时，可以通过立即补戴，调整计划，加强自律，告知医生，记录佩戴时间等方法进行处理。如有不适，建议患者及时到正规医院的口腔正畸科就医，以免耽误治疗。

1.立即补戴

如果发现没有佩戴足够的时间，应尽快将隐形牙套戴上。因为每小时的不佩戴都会影响矫正效果。

2.调整计划

重新规划后面几天的佩戴时间，在不影响正常生活的前提下，适当增加佩戴时长，确保整个矫正周期的进度不受太大影响。

3.加强自律

设置提醒，如手机闹钟等，提醒自己按时佩戴牙套。可以把佩戴牙套作为每天的重要任务之一，养成良好的习惯。

4.告知医生

及时向主治医师说明情况，医生可以根据具体情况评估对矫正进度的影响，并给出相应的调整建议或采取补救措施。

5.记录佩戴时间

建议准备一个小本子或者手机备忘录，用于记录每天佩戴隐形牙套的具体时间和持续时间。这样可以帮助追踪进度，并及时发现问题。

此外，日常要注意保持口腔卫生，每次进食后刷牙并使用牙线清洁牙齿，再佩戴牙套。避免喝有色饮料和吃易染色食物，防止牙套变色。摘下牙套要放在专用盒中，不可随意放置。遵医嘱定期复诊，如有不适应及时与医生沟通。