孕中期晚上翻来覆去睡不着怎么办

孕中期晚上翻来覆去睡不着，可能是精神压力较大、体内激素水平变化、饮食不当等原因引起的，可以通过一般治疗、物理治疗、药物治疗等方式进行改善，有助于病情的后期好转。

1、精神压力较大

如果在孕中期经常给自己施加过大的压力，可能会导致植物神经紊乱，因此会出现失眠多梦、心烦意乱等现象。建议孕妇调整好心态，不要给自己施加过大的压力，多与家人朋友沟通或交流，一般随着时间的不断推移，症状可能会有所改善。

2、体内激素水平变化

孕中期体内的激素水平可能会发生明显的变化，此时会影响到正常的睡眠质量，导致晚上经常翻来覆去睡不着，属于正常情况。建议孕妇保持良好的生活习惯，不要过度劳累，也要多注意休息，必要时可以在睡觉前喝杯温热的牛奶。

3、饮食不当

如果经常暴饮暴食，可能会导致胃肠道负担加重，因此会使胃肠道蠕动发生异常，出现腹胀、腹痛等现象。建议孕妇调整好不良的饮食习惯，晚饭后可以根据自身的实际情况进行运动，促进胃肠道蠕动。

除此之外，也不排除是环境因素、心理因素、子宫增大等原因造成的，如果该现象的情况较为严重，则需要及时就医诊治，避免影响到胎儿的正常发育。