腰肌劳损一般可以通过症状、发病时间、发病部位、治疗方法、预后来区分轻度和重度。
1、症状
轻度腰肌劳损通常会出现腰部疼痛、酸胀等症状，如果没有及时治疗，可能会导致疼痛加重；重度腰肌劳损可能会出现腰部畸形、肌肉痉挛、活动受限等情况。
2、发病时间
腰肌劳损一般是长期弯腰工作、坐姿不当等原因导致的，发病时间比较短，一般在几天内就会恢复。而重度腰肌劳损可能会出现长期腰部疼痛的情况，可能会持续几个月，甚至会影响正常的生活。
3、发病部位
腰肌劳损通常是发生在腰部肌肉及其附着点的积累性损伤，可能会导致局部出现疼痛、酸胀等症状。而重度的腰肌劳损可能会导致腰部肌肉出现萎缩、粘连等情况，还可能会导致腰部的正常活动功能受到影响。
4、治疗方法
轻度腰肌劳损患者可以遵医嘱服用塞来昔布胶囊、依托考昔片等药物，可以有助于缓解疼痛症状。患者也可以在医生的指导下通过针灸、推拿等方式，促进血液循环，缓解不适症状。而重度腰肌劳损患者经过上述治疗方式治疗后，症状可能得不到缓解，需要遵医嘱通过腰部牵引的方式，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛症状；或者进行封闭治疗来止痛。
5、预后
该疾病轻症患者具有一定的自愈性，另外积极遵医嘱治疗控制疾病的发展，一般预后较好；重症患者如果没有积极治疗，可能会因为肌肉痉挛导致脊柱侧弯，影响形态外观，预后相对较差。
如果患者出现腰部不适症状，建议及时就医，可以通过体格检查、血常规检查、X线检查等方式明确病因，并积极配合医生进行治疗。