十个月宝宝吃什么青菜好消化

十个月的宝宝已经可以添加辅食了，在此阶段家长可适当给宝宝吃菠菜、油麦菜、空心菜、芹菜、西兰花等蔬菜，比较好消化。

1.菠菜：菠菜中含有大量的铁元素以及多种维生素和微量元素，能够补充身体所需要的营养物质。同时，菠菜的质地较软，煮熟后易于宝宝咀嚼和消化。

2.油麦菜：油麦菜属于一种比较常见的绿叶蔬菜，其中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种矿物质元素，营养价值比较高。此外，该食物相对比较好消化，不会加重胃肠道负担，适合十个月的宝宝食用。

3.空心菜：空心菜中含有较为丰富的粗蛋白、木质素、瓜氨酸、胡萝卜素等营养成分，有助于促进宝宝的健康成长。建议将空心菜茎部切碎或去掉，只给宝宝喂食叶子部分，易于消化。

4.芹菜：芹菜中富含膳食纤维，能有效缓解便秘症状，还能改善大肠干燥，促进排毒通便，有利于维护肠道健康。

5.西兰花：西兰花中含有丰富的蛋白质、碳水化合物以及多种氨基酸，而且矿物质元素以及维生素C的含量也非常高，对宝宝的肠道健康有益。煮熟后较软，易于宝宝咀嚼和消化。

此外，家长还可以适当给宝宝添加南瓜、土豆等蔬菜，其中含有的β~胡萝卜素较多，能转化为维生素A，对于维持正常的视觉功能有一定的作用。