睡前半小时喝牛奶会长胖吗

睡前半小时喝牛奶一般不会长胖，但是要注意适量饮用。需控制体重减脂可选择低脂或脱脂牛奶。

牛奶中含有比较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，可以补充人体所需要的营养物质，并且具有改善睡眠、补钙等功效，可以辅助提高身体的免疫力、增强肌肉力量等效果。通常情况下喝牛奶并不会导致热量增加的情况，所以睡前半小时喝牛奶一般情况下是不会长胖的，但是要注意适量饮用，因为牛奶中含有比较多的蛋白质，如果过量饮用可能会增加胃肠道的负担，从而出现腹胀、反酸等症状。

在日常生活中，可以适量饮用牛奶，但是要注意避免过量，并且要注意营养均衡，多吃一点新鲜的蔬菜和水果，比如胡萝卜、西红柿、哈密瓜等。同时还可以适当进行一些体育锻炼，比如打乒乓球、打羽毛球等，有利于提高自身的抵抗力。