一般情况下，小米粥、鸡蛋和红糖一起吃对身体有一定的好处。
小米粥鸡蛋红糖的组合可以起到滋补身体、补充能量的作用。小米粥是一种易于消化的食品，富含纤维素和其他营养物质，如维生素B1、维生素B2等。有助于缓解胃肠道不适，还可以补充一定的能量。鸡蛋是蛋白质的良好来源之一，同时也含有其他必需的营养素，例如维生素D、叶酸和铁质，可以提供能量并促进肌肉生长和修复。而红糖是一种天然甜味剂，富含抗氧化物质和矿物质，如锰和锌，可以帮助提高免疫力，并对女性健康有益。
然而需要注意的是，在食用过程中应该注意控制好量，以免过量摄入导致能量过剩和肥胖等问题。此外，对于某些特殊人群如糖尿病患者，需谨慎食用小米粥、鸡蛋和红糖，以免导致血糖波动，不利于控制。此外，对任一食物过敏者均不能食用，以免引发红肿、瘙痒等过敏反应。严重时还易引发喉头水肿，导致呼吸困难的情况发生。