跑步脚疼了好几天，多考虑是跑步姿势不正确引起的，也可能是外伤、足底筋膜炎等原因导致的，需要根据病因进行对应的治疗。
1、跑步姿势不正确
如果在日常生活中没有养成正确的跑步姿势，可能会使脚部受到一定的刺激，从而出现疼痛的现象。建议患者及时纠正不正确的跑步姿势，并且要加强休息，避免过度劳累，也可以使用热毛巾热敷局部，从而促进血液循环，有助于改善症状。
2、外伤
如果在运动时不注意自身安全，导致脚部受到撞击，容易使皮下的毛细血管发生破裂，从而出现淤血、疼痛等症状。建议患者及时通过冷敷的方式进行改善，在48小时以后再进行热敷促进血液循环，有利于淤血的消退。同时，患者还可以在医生的指导下使用红花油、消肿止痛酊等药物进行治疗。
3、足底筋膜炎
该疾病多是因为跑步时足底组织反复受到刺激所引起的，发病以后会伴随着疼痛、麻木、运动受限等症状。建议患者可以通过热疗、按摩等方式进行缓解，同时也可以遵医嘱使用塞来昔布胶囊、美洛昔康片等药物进行治疗。
除此之外，还可能与肌肉劳损、跟腱炎、骨质增生、骨折等原因有关，建议及时就医进行治疗。