白开水加什么能促进睡眠

白开水加蜂蜜、牛奶、小米、酸枣仁、百合等能促进睡眠，但这些食物只能起到辅助改善睡眠质量的作用。如果患者失眠症状严重，建议及时就医治疗。

1、蜂蜜

蜂蜜中含有大量的营养物质，如蛋白质、维生素等，适量饮用可以为人体补充所需要的营养，还可以促进胃肠道蠕动，有利于睡眠。因此，在白开水中加入适量的蜂蜜可以辅助改善睡眠质量。

2、牛奶

牛奶中含有丰富的色氨酸，可以起到辅助促进睡眠的作用。同时，还可以缓解疲劳，提高身体免疫力。因此，在白开水中加入适量的牛奶也可以起到不错的效果。

3、小米

小米中也含有丰富的色氨酸、维生素B1等营养物质，适量食用可以为人体补充所需要的营养，还可以促进新陈代谢，有利于睡眠。

4、酸枣仁

酸枣仁中氨基酸含量丰富，用酸枣仁泡水也可以帮助患者促进睡眠。

5、百合

百合中色氨酸含量也比较多，用百合泡水或熬粥内服，可以帮助患者促进睡眠。

需要注意的是，上述食物均不能代替药物治疗疾病，若患者出现明显不适症状，应及时前往医院就诊治疗，以免延误病情，患者平时也应适当进行运动，可以帮助改善睡眠质量。