早上吃玉米有什么好处

早上适当食用一些玉米，通常具有补充营养、促进排便、增强饱腹感、提高免疫力、辅助降低血糖与血脂等好处。

1.补充营养：玉米中含有丰富的蛋白质、维生素E、钙元素等营养成分。在早餐时适量地吃一些玉米，能够为身体补充所需要的多种营养物质，并且其中还含有较多的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上还可以预防和缓解便秘的情况发生。

2.促进排便：由于玉米中含有的水分比较多，同时还含有大量的粗纤维，所以对于本身存在大肠干燥或者是排便困难的人群来说，平时适当地吃一些玉米，能够有效帮助改善症状，从而达到辅助通便的效果。

3.增强饱腹感：由于玉米属于一种比较常见的食物，其中含有较多的碳水化合物以及淀粉，这些都属于人体不可缺少的重要营养素。如果患者有减肥的需求，则可以在早晨的时候适当进食玉米，因为其热量较低，而且容易产生较为明显的饱胀感，有助于减少其他高热量食物的摄入量。

4.提高免疫力：此外，玉米中的维生素C含量也比较高，适当进食能够使体内抗体合成速度加快，进而提升机体抗病能力。

5.辅助降低血糖与血脂：由于玉米属于低糖、低脂的食物，因此糖尿病患者及高脂血症人群也可选择在此时段适当食用一些玉米来帮助控制病情进展。

然而，需要注意的是，虽然早上吃玉米具有诸多好处，但过量摄入也可能带来一些不良影响，可能会增加胃肠道负担，导致腹胀、腹痛等症状。对于糖尿病患者来说，过量摄入玉米中的糖分可能会升高血糖，不利于血糖控制。因此，在享受玉米带来的健康益处时，应适量食用，避免过量摄入。