怕自己会做噩梦怎么办

通常情况下，可以通过改善睡眠环境、放松心情、按摩、食物疗法、药物治疗等方式改善怕自己会做噩梦的情况。

1、改善睡眠环境

如果患者睡觉时周围环境过于嘈杂，或者是室内温度过高、过低等，都可能会影响到患者的睡眠质量，导致出现做噩梦的情况。建议患者可以更换睡眠环境，或者是保持室内温度适宜，有助于提高睡眠质量。

2、放松心情

如果患者长期处于精神压力过大的状态下，可能会使大脑神经处于兴奋的状态，从而引起失眠的症状，部分患者可能会表现为怕自己会做噩梦的情况。建议患者可以适当进行户外散步，有助于排解压力，保持心情愉悦，可以在一定程度上改善不适症状。

3、按摩

同时，患者也可以在医生指导下通过按摩的方式进行治疗，可以促进体内的血液循环，在一定程度上也可以达到安神的效果。

4、食物疗法

在日常生活中，患者还可以适当进食富含维生素的食物，如香蕉、苹果等，有助于缓解紧张的情绪。同时，患者也可以适当进食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，也有助于改善失眠的情况。

5、药物治疗

如果患者是神经衰弱引起的失眠，建议可以在医生指导下使用艾司唑仑片、复方地西泮片等药物进行治疗。如果是抑郁症引起的失眠，建议可以在医生指导下使用盐酸氟西汀胶囊、盐酸文拉法辛缓释胶囊等药物进行治疗。

除此之外，还有物理治疗、中医治疗等方式。在日常生活中，患者应注意保持良好的心态，避免情绪激动。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。