自汗盗汗如何锻炼缓解

自汗盗汗可通过全身锻炼、呼吸肌锻炼、鼻腔呼吸训练、口腔呼吸训练、按摩等方式进行缓解。

1、全身锻炼

自汗盗汗的患者可以通过全身锻炼的方式进行缓解，如慢跑、游泳等，可以促进机体的血液循环，也可以增强自身的免疫力，在一定程度上还可以达到强身健体的目的。

2、呼吸肌锻炼

呼吸肌锻炼主要是指腹式呼吸法，具体的做法是吸气时让腹部凸起，呼气时让腹部凹下去，反复进行练习即可。

3、鼻腔呼吸训练

自汗盗汗的患者可能会出现鼻塞的情况，此时可以通过鼻腔呼吸训练的方式进行改善，比如在医生的指导下使用卫生纸检验鼻腔的湿润程度，如果鼻腔比较湿润，可以在医生的指导下采取直立姿势吸气，并停留5秒左右的时间再呼气。

4、口腔呼吸训练

口腔呼吸训练主要是通过吹气球的方式进行训练，患者可以将气球中的气体吹入腹腔内，从而达到改善疾病的目的。

5、按摩

自汗盗汗可能是阴虚火旺、气虚等原因导致的。患者可以通过煅练的方式进行治疗，可以选择在空气清新的环境中，静卧片刻，然后将手掌握成拳头，轻轻放在身体的两侧，从上到下反复按摩，直到局部发热，可以起到缓解症状的作用。

建议自汗盗汗患者及时就医，根据不同的病因进行对症治疗，以免延误病情。