增加肺活量小窍门

增加肺活量的方法一般有深呼吸、扩胸运动、跑步、游泳、唱歌等。

1、深呼吸
深呼吸可以提高肺活量，在深呼吸时，要注意调整呼吸的频率，可以在早上起床后，用鼻子深吸一口气，然后用嘴巴缓慢吐气，吸气时要注意保持胸腔扩张，同时用力向外扩展，吸气时间要保持在15秒以上。通过深呼吸可以增加肺活量，改善肺功能。
2、扩胸运动
扩胸运动是指将两手的手心放在胸前，然后用力向上伸展，同时用力向外扩展。扩胸运动可以锻炼到胸部肌肉，能够使胸部的肌肉更加发达，使肺部的呼吸功能更加强大，从而增加肺活量。扩胸运动要适度，避免过度运动损伤机体。
3、跑步
跑步可以促进身体的血液循环，还可以增加肺活量，同时还可以提高身体的免疫力。但是在跑步时要注意保持正确的跑步姿势，避免出现弯腰、驼背等情况，以免导致肺活量下降。

4、游泳

游泳是一种全身肌肉协调的运动，可以锻炼人的心肺功能，还可以使肺部扩张，有助于增加肺活量。需要注意的是，游泳前要进行热身，以免导致肌肉受到损伤。

5、唱歌
唱歌可以锻炼到肺部，能够使肺部的呼吸功能更加强大，同时还可以缓解紧张、焦虑的情绪。在唱歌时要注意保持声带的闭合，同时要注意用力适中，以免导致肺活量下降。

除上述措施外，增加肺活量还可以通过跳绳、爬山等方式进行，可以促进身体的血液循环，加快新陈代谢的速度，有助于肺部的健康，在一定程度上也可以增加肺活量。