咖啡喝多了手抖心跳加快怎么办

咖啡喝多了手抖心跳加快，可通过休息调整、补充水分以及药物干预等方法缓解。

1、休息调整：此类人群应停止继续摄入咖啡，找安静舒适的环境坐下或躺下休息，减少身体活动量，降低机体代谢率。休息能使身体从兴奋状态逐渐恢复平静，缓解交感神经的过度兴奋，有助于减轻手抖和心跳加快的症状。

2、补充水分：饮用常温白开水，少量多次饮用，促使咖啡因通过尿液排出体外，减轻其对身体的刺激。同时，补充水分还可缓解因咖啡因利尿作用导致的身体脱水情况，维持身体内环境稳定，缓解不适症状。

3、药物干预：若症状严重且长时间不缓解，可考虑使用药物。β受体阻滞剂如普萘洛尔，可通过阻断β受体，降低交感神经活性，减慢心率，缓解心悸和手抖症状；对于伴有焦虑症状的个体，可在医生指导下使用苯二氮䓬类药物如地西泮，帮助缓解紧张焦虑情绪，减轻因情绪因素加重的不适症状。但药物使用需遵循医嘱，避免自行用药。

建议日常饮用咖啡应控制量，避免短时间内大量摄入。对咖啡因敏感者，更需谨慎饮用咖啡，可选择低咖啡因或无咖啡因饮品。若症状持续不缓解，甚至出现胸痛、呼吸困难、头晕等严重症状，立即前往医院就诊，排查是否引发其他严重健康问题，防止延误病情。同时，保持规律作息和健康生活方式，降低因咖啡因摄入引发不适的风险。