快到更年期的女性应该怎样保养

快到更年期的女性可以通过饮食调整、适当运动、保证睡眠、保持良好的心态、药物调理等方法进行保养。

1、饮食调整

建议女性在更年期要注意饮食营养均衡，可以多吃富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，也可以多吃新鲜的蔬菜和水果，能够补充身体所需要的维生素，而且也可以适当吃富含雌激素的食物，比如豆浆、豆腐等，能够补充体内所需要的雌激素。

2、适当运动

在更年期的女性也要适当进行体育锻炼，比如散步、慢跑、瑜伽等，能够促进体内的血液循环，同时也可以增强自身的免疫力，有利于身体健康。

3、保证睡眠

在更年期的女性要保证充足的睡眠，不要熬夜，因为长期熬夜可能会导致内分泌紊乱，从而出现皮肤暗黄、长斑等症状，也可能会出现脾气暴躁、情绪不稳定等情况。

4、保持良好的心态

建议女性在更年期要保持良好的心态，不要过度紧张，以免出现焦虑、抑郁等不良情绪，可以多和家人朋友进行沟通，也可以通过听舒缓的音乐进行改善。

5、药物调理

如果女性在更年期出现了失眠、潮热盗汗等症状，可以在医生的指导下服用药物进行调理，比如戊酸雌二醇片、地屈孕酮片等，能够补充体内所需要的雌激素，从而缓解不适症状。

如果女性出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。