均衡的饮食一般包括谷类、蔬菜水果类、奶类等食物。
1、谷类
谷类食物包括大米、小麦、玉米等，其中含有丰富的碳水化合物、蛋白质等营养物质，可以为人体提供所需要的营养物质。
2、蔬菜水果类
蔬菜水果类食物包括胡萝卜、西红柿、黄瓜等，其中含有丰富的维生素、膳食纤维等营养物质，可以促进胃肠道蠕动，有利于体内食物的消化与吸收。
3、奶类
奶类食物包括牛奶、羊奶等，其中含有丰富的蛋白质、钙元素等营养物质，可以为人体补充所需要的营养，促进生长发育。
除此之外，还包括蛋类、豆类、肉类等食物，建议适量食用，避免过量食用，以免加重胃肠道负担。如果食用后出现不适症状，建议及时就医治疗。