陈慧敏 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 - 营养科
湿胖可能与饮食不当、久坐不动、过度思虑、脾胃功能虚弱、痰湿内蕴等因素有关。建议患者及时就医，进行针对性治疗。
1.饮食不当
长期摄入高热量、油腻食物可能导致体内脂肪堆积，进而影响水液代谢，使身体出现水肿现象，表现为湿胖。调整饮食结构是关键。建议减少高热量食品的摄入，增加蔬菜水果和粗粮的比例，如多吃苹果、菠菜等富含纤维的食物。另外建议尽量喝温水，避免喝冷饮和吃冰冻食物。冷饮会损伤脾胃阳气，影响水液代谢。
2.久坐不动
长时间保持静止状态会导致血液循环不畅，水分无法正常排出体外，从而形成湿气，导致体重增加。改善生活方式是必要的。鼓励患者进行适量运动，如散步、慢跑等，以促进血液循环和新陈代谢。散步是一种简单而有效的运动方式，可以在任何时间、任何地点进行。每天坚持散步30分钟以上，可以促进血液循环，增强心肺功能，帮助排出湿气。
3.过度思虑
过度思虑会使心火旺盛，耗伤阴血，导致津液不足，同时也会损伤脾胃，使脾胃运化功能失调，产生湿气，从而导致肥胖。心理疏导是治疗过度思虑的有效方法。可以通过心理咨询师的帮助，学习放松技巧，减轻压力，改善情绪，从而达到减肥的目的。也可以每天抽出15分钟左右进行自我放松，让自己的心情得到舒缓。
4.脾胃功能虚弱
脾胃功能减弱会影响食物消化吸收，使得营养物质不能转化为气血，而滞留于体内，最终化为湿浊，形成肥胖。中药调理是常见的治疗方法之一。例如，可以遵医嘱使用健脾祛湿的药物，如参苓白术散、参苓白术颗粒等，来增强脾胃功能，消除湿气。其中参苓白术颗粒需要用开水冲服，宜饭前服用或进食同时服。
5.痰湿内蕴
痰湿内蕴是指体内湿气过重，加上脾胃运化失常，导致湿邪积聚，形成痰湿，进一步加重了肥胖的程度。中医认为，痰湿内蕴可以通过针灸疗法进行缓解。例如，通过刺激足三里穴、丰隆穴等穴位，有助于调节脾胃功能，消除湿气，需要由专业医生来进行操作，术后需要注意保暖，可以增添衣物、加盖毯子等。
针对湿胖的情况，应定期监测体重变化，建议每年至少进行一次全面的身体健康评估，包括血糖、血脂、肝肾功能等方面的检测。此外，注意保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，也有助于改善湿胖的症状。