踝关节扭伤是一种常见的运动损伤，对于是否需要静养和把小腿垫高，不能一概而论，如果病情严重，通常需要静养和抬高小腿，但是如果扭伤不严重，通常不需要 。建议患者及时就医，对症治疗。
如果踝关节扭伤严重，静养是很有必要的。此时受伤的关节需要充分的休息，避免进一步的损伤。静养可以减少受伤部位的活动量，有助于减轻疼痛和肿胀。把小腿垫高则可以促进血液回流，减少局部淤血和水肿。将小腿抬高至心脏水平以上，利用重力作用，使血液更容易流回心脏，从而减轻受伤部位的肿胀和压力。例如，患者可以平躺在床上，在小腿下方垫一个枕头或垫子，保持一段时间。
然而，如果扭伤较轻，患者可以适当活动。轻微的活动可以促进血液循环，有助于恢复。但要避免过度活动和剧烈运动，以免加重损伤。在这种情况下，不一定需要把小腿垫高，但可以在休息时将脚稍微抬高，以缓解疲劳。
除了扭伤的严重程度外，还有其他一些影响因素。年龄、身体状况、既往扭伤史等都可能影响治疗方法。年轻人身体恢复能力较强，可能相对不需要过长时间的静养；而老年人或有其他基础疾病的人恢复可能较慢，需要更加谨慎。
对于踝关节扭伤的治疗，首先应在受伤后尽快进行冷敷，以减轻肿胀和疼痛。可以用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15 - 20分钟，每天数次。在扭伤后的48小时后，可以根据情况进行热敷，促进血液循环和组织修复。如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用止痛药物如口服布洛芬、萘普生等。同时，可以佩戴护具或使用绷带进行固定，以保护受伤的踝关节。
在日常生活中，为了预防踝关节扭伤，应选择合适的鞋子，尤其是在进行运动时。保持良好的身体平衡和姿势，加强踝关节周围肌肉的锻炼，提高关节的稳定性。在运动前要充分热身，避免突然的剧烈运动。如果曾经有过踝关节扭伤史，更要注意保护关节，避免再次受伤。