100g青菜的营养价值

100g青菜的营养价值主要体现在补充营养、促进消化、辅助减肥、辅助改善视力、辅助改善缺铁性贫血等方面，建议患者适量食用。

1、补充营养

青菜中含有丰富的维生素、膳食纤维、蛋白质、矿物质等营养成分，患者适量食用可以为人体补充所需要的营养，并且可以促进新陈代谢，增强人体免疫力。

2、促进消化

青菜中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有促进消化的功效。如果患者存在便秘的情况，可以适量食用青菜，有利于改善便秘的情况。

3、辅助减肥

青菜中含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，从而减少人体对其他食物的摄入，有助于减肥。

4、辅助改善视力

青菜中含有丰富的维生素A，可以促进视网膜的正常发育，在一定程度上也可以达到辅助改善视力的目的。如果患者存在近视的情况，可以适当吃青菜，有利于改善视力。

5、辅助改善缺铁性贫血

青菜中含有丰富的铁元素，患者适量食用可以为身体补充所需要的铁元素，具有辅助改善缺铁性贫血的作用。

在日常生活中，患者要注意饮食均衡，避免暴饮暴食，避免食用辛辣、油腻的食物，可以多吃新鲜的水果和蔬菜。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。