通常情况下，吃猕猴桃、葡萄、桑葚、黑枣、蓝莓等水果可以补充黑色素。
1、猕猴桃
猕猴桃是一种比较常见的水果，其中含有丰富的维生素C、花青素等，适当食用能够促进黑色素的代谢，还能起到补充黑色素的作用。
2、葡萄
葡萄中含有大量的维生素C、花青素等，适当食用也可以促进体内的黑色素代谢，从而起到辅助补充黑色素的作用。
3、桑葚
桑葚中含有大量的维生素C、氨基酸等，适当食用能够促进皮肤的新陈代谢，也可以起到辅助黑色素生成的作用。
4、黑枣
黑枣中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，适量食用可以促进胃肠道蠕动，有利于消化，对于补充黑色素也可以起到一定的帮助。
5、蓝莓
蓝莓中含有丰富的花青素、维生素等营养成分，适量食用可以补充人体所需的营养物质，还可以促进眼睛内感光色素的形成，有助于补充黑色素。
但是患者要避免吃辛辣刺激性的食物，以免对皮肤造成一定的刺激。如果想要补充黑色素，也可以在医生的指导下服用维生素C片、维生素E软胶囊等药物进行治疗，有利于病情的恢复。同时也可以适当运动，比如跑步、爬山、打球等，能够增强自身抵抗力，促进血液循环，从而促进黑色素的生成。