适合减肥的家常菜一般有清炒油麦菜、凉拌黄瓜、清蒸鱼、西红柿炒鸡蛋、冬瓜汤等。
1、清炒油麦菜
油麦菜含有丰富的维生素、膳食纤维、矿物质等营养成分，而且热量比较低，减肥期间适量吃一些清炒油麦菜，能够补充身体所需要的营养，而且还能够增加饱腹感，对减肥也能够起到一定的帮助作用。
2、凉拌黄瓜
黄瓜中含有丰富的水分、维生素、膳食纤维、矿物质等营养成分，而且热量比较低，减肥期间适量吃一些凉拌黄瓜，能够补充身体所需要的水分，而且还能够加快胃肠道的蠕动，有利于辅助减肥。
3、清蒸鱼
清蒸鱼中含有的脂肪含量比较低，而且含有丰富的优质蛋白、维生素、矿物质等营养成分，减肥期间适量吃一些清蒸鱼，能够补充身体所需要的营养，而且还能够增强饱腹感，对减肥也能够起到一定的帮助作用。
4、西红柿炒鸡蛋
西红柿炒鸡蛋中含有丰富的维生素、膳食纤维、矿物质等营养成分，而且西红柿炒鸡蛋中的热量比较低，减肥期间适量吃一些西红柿炒鸡蛋，能够补充身体所需要的营养，而且还能够增加饱腹感，对减肥也能够起到一定的帮助作用。
5、冬瓜汤
冬瓜汤中含有丰富的膳食纤维、矿物质、多种维生素等营养成分，而且冬瓜汤属于一种低热量的食物，喝了以后不会导致体内热量堆积，也不会影响到减肥的效果，所以适合减肥期间吃。
在日常生活中患者要注意合理饮食，避免过多进食高脂肪、高热量的食物。同时患者还可以适当进行运动锻炼，如跑步、游泳、跳绳等，有助于消耗体内多余的脂肪以及热量。