植发指毛发种植。并没有假发和毛发种植哪个更靠谱的说法，二者各有其优缺点，选择哪种方式取决于个人的需求和实际状况。
假发和毛发种植都是改善头发稀疏的方法。假发是通过佩戴人造假发来增加头发的密度和外观效果的一种方法。而毛发种植则是将自体健康的毛囊移植到需要覆盖的区域，以达到永久性解决脱发的效果。
假发的优点在于方便、经济、无需手术和恢复期，并且可以根据个人喜好选择不同的颜色和发型。然而，假发并不能真正改变头皮的情况，因此可能会出现不适感和不自然的感觉。
相比之下，毛发种植具有更持久的效果，可以提供真实和自然的头发生长体验。毛发种植使用自体毛发进行移植，因此不会引起排斥反应。毛发种植也适用于各种类型的脱发，包括男性型脱发和女性型脱发等。然而，其价格比较高昂，一般参考价格3000元-8000元/次，一般9个月左右可见一定改善。此外，对于脱发处于活动期的人群，不宜在短时间内选择毛发种植。
综上所述，假发和毛发种植都有其优点和局限性。具体的选择应该基于个人的需求、预算和健康状况等因素综合考虑。建议前往正规的医疗美容机构，咨询专业医生的意见。