手冲多了大便不畅是怎么回事，怎么办

手冲一般是指手淫。手淫多了大便不畅可能是由于便秘、缺乏运动、水分摄入不足、饮食不当、结肠息肉等原因引起的。建议患者及时就医，进行相关检查以确定具体原因，并接受相应治疗。

1.便秘

手淫过度可能引起精神紧张、内分泌失调等，影响肠道蠕动，导致便秘，进而大便不畅。建议养成定时排便的习惯，比如每天早上起床后或饭后半小时尝试去厕所蹲一蹲，建立排便反射。同时，减少手淫频率，避免精神过度紧张。

2.缺乏运动

手淫多了可能使人精神萎靡，减少身体活动量。缺乏运动使肠道蠕动减慢，大便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，引起大便不畅。建议制定运动计划，逐渐增加运动量。可以从每天散步30分钟开始，慢慢过渡到慢跑、瑜伽等运动。

3.水分摄入不足

过度手淫可能使人忽略正常的饮水需求。水分不足会使大便干结，肠道内的粪便难以顺利排出，导致大便不畅。建议设置定时喝水提醒，每天保证足够的水分摄入，一般不少于1500毫升。减少手淫行为，多喝白开水或淡茶水，避免喝含糖饮料。

4.饮食不当

手淫过度可能影响食欲和饮食习惯。如果摄入过多低纤维、高脂肪、辛辣刺激食物等，会使肠道负担加重，肠道功能紊乱，引起大便不畅。建议调整饮食结构，减少辛辣、油腻、高脂肪食物的摄入，如火锅、麻辣烫等，增加粗粮、蔬菜、水果等高纤维食物，如小麦、玉米、苹果等。控制手淫频率，避免暴饮暴食，养成细嚼慢咽的饮食习惯。

5.结肠息肉

此情况一般与手淫无直接关系。但如果本身有结肠息肉，可能会阻碍粪便通过，引起排便困难，造成大便不畅。建议尽快到正规医院的消化内科就医，进行结肠镜检查，确定结肠息肉的大小、位置和性质。根据医生的建议进行治疗。

此外，建议患者手淫应适度，不可过度频繁。日常要注意个人卫生，保持外生殖器清洁。避免在疲劳、精神紧张时进行。多参加户外活动，转移注意力。树立正确的性观念，若出现身体不适如尿频、早泄等，应及时就医并减少手淫行为。