晚上躁天天躁怎么办

晚上躁天天躁可能是由多种原因引起的，如失眠、压力、焦虑症、更年期综合症、甲状腺功能亢进症等。可通过一般治疗、药物治疗的方式进行处理。
1.失眠
失眠可能导致晚上或白天躁动不安。睡眠不足会影响身体和大脑的正常功能，使人容易出现情绪波动和躁动。建议建立良好的睡眠习惯，保持规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床；创造舒适的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽。
2.压力
现代生活中，人们面临各种压力，如工作压力、学习压力、人际关系压力等，这些压力可能导致焦虑情绪，进而表现为上述情况。可学习放松技巧，如深呼吸，将右手放在腹部，左手放在胸前，开始缓慢呼气，感受腹部向内收缩。深吸一口气，慢慢呼出，注意将气息集中在腹部，使胸腔保持稳定。重复上述动作，每次练习10~15分钟，每天坚持数次。
3.焦虑症
焦虑症往往源于对未来可能发生的负面事件的过度担忧。这种不确定性会让人感到不安和无助，进而引发烦躁情绪。可认识到焦虑和烦躁情绪背后的不合理思维模式，并进行积极的认知重构。如当出现我一定不能犯错这样的绝对化思维时，尝试用更合理的思维方式来替代，如每个人都会犯错，重要的是从错误中学习。通过改变思维方式，可以减轻焦虑和烦躁情绪。
4.更年期综合症
激素水平的波动可能导致躁动，音乐可以影响大脑中的情感区域，从而产生放松和愉悦的感觉。音乐疗法是通过听音乐或参与音乐活动来改善情绪问题的一种方法。可以选择轻柔、舒缓的音乐，并在感到躁动时进行聆听。
5.甲状腺功能亢进症
该疾病可能影响激素水平，可能会导致身体不适和情绪波动，使人在晚上感到躁动不安。如果怀疑自己患有疾病，应及时就医，进行全面的身体检查；根据医生的建议进行治疗，如遵医嘱使用丙硫氧嘧啶和甲硫氧嘧啶、卡比马唑等药物。
建议重视自己的情绪变化，及时发现和处理焦虑、压力等心理问题。可以通过参加心理健康讲座、阅读相关书籍、与朋友交流等方式，提高心理健康意识。