坐车头疼怎么缓解

坐车头疼可以采取喝温水、开窗通风、按摩太阳穴、深呼吸、听舒缓音乐等方法缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.喝温水

如果患者是因为乘车时空气不流通导致大脑缺氧而出现头痛的症状，则可以通过适当饮水促进血液循环，从而缓解不适，建议选择40℃的温水，并且每次饮用量不超过100ml。因为增加水分摄入有助于稀释血液黏稠度，减少因循环障碍引起脑供血不足所致疼痛概率。

2.开窗通风

如果患者是由于长时间处于密闭环境导致空气质量下降引起的头晕、头痛等症状，则可通过开窗通风的方式改善车厢内的氧气含量，减轻上述不适症状。开窗通风能够引入新鲜空气，降低二氧化碳浓度，有助于提高车内空气质量，进而缓解上述不适症状。

3.按摩太阳穴

如果患者是由于乘车过程中受到颠簸刺激而导致神经功能紊乱引发的头痛，则可选择按揉太阳穴的方法来帮助放松心情，转移注意力，从而达到止痛目的。太阳穴位于眉梢与目外眦连线中点向外一寸凹陷处，为经外奇穴之一，通过按摩此穴位能起到一定的镇静安神作用，从而缓解乘车时头痛的症状。

4.深呼吸

如果患者是由于乘车时精神紧张诱发焦虑情绪，进而引起头痛的现象，则可以选择深呼吸的方式来缓解压力，放松心情，通常也具有较好的效果。建议在坐车过程中每隔15分钟进行一次深呼吸，每次持续3分钟。深呼吸是一种简单有效的心理调节方法，可以帮助人们从快节奏的工作生活中暂时抽离出来，使身心得以放松，从而减轻乘车时头痛的症状。

5.听舒缓音乐

如果患者是由于乘车时噪音过大刺激听觉系统诱发耳鸣，甚至进一步影响到神经系统引发头痛，则可通过播放轻柔舒缓音乐转移注意力，减轻不适感。听舒缓音乐能够使人沉浸其中，忘记外界干扰，有助于缓解乘车时头痛的症状。

建议在乘车前保持充足的睡眠时间，以免因睡眠不足导致身体疲劳，诱发或加重不适症状。