芝麻什么时候吃效果好

芝麻在饭前或睡前食用效果通常比较好。

饭前空腹状态下，胃肠相对较为清净，此时食用芝麻，其营养成分能够更高效地被胃肠所吸收，充分发挥补肝肾、益精血的作用，有助于为身体补充能量，提升正气，尤其适合那些肝肾亏虚、精血不足之人，可在一定程度上改善腰膝酸软、头晕目眩、须发早白等症状，为即将进食的食物做好营养铺垫，也能促进食欲。

而夜晚人体处于休息状态，气血运行相对较为缓慢，肝肾等脏腑也在此时进行自我修复与调养。芝麻的滋补之功在睡前发挥作用，可进一步滋养肝肾。并且，芝麻润肠燥的功效有助于促进肠道蠕动，对于一些有习惯性便秘的人群，睡前适量食用芝麻，可在夜间帮助肠道更好地排出宿便，使身体更加清爽，利于第二天的精神状态。

需要注意的是，对芝麻过敏的人群不宜食用芝麻，以免出现皮肤瘙痒、红疹等症状。另外，无论饭前还是睡前食用，都要注意适量，过量食用芝麻可能会导致胃肠负担加重等问题。