早上空腹吃苹果的好处与坏处是什么

2024-04-23 16:45:19

方晓茹 副主任医师

南方医科大学南方医院 - 营养科

早上空腹吃苹果对人体有较多好处，如补充营养、促进肠道蠕动等。但若长期早上空腹进食大量苹果，则可能会导致胃部不适等坏处。

1.好处：由于苹果中含有丰富的维生素C、果胶以及多种矿物质等营养成分，因此在早餐时适当地食用一些苹果可以补充人体所需要的营养物质，并且其中含有的膳食纤维还可以促进胃肠道蠕动，有助于食物的消化和吸收。此外，在晨起后人体内的血糖水平通常会相对较低，而苹果中富含的糖分比较丰富，此时进食可以帮助机体补充能量，缓解低血糖的情况发生。

2.坏处：但由于苹果中的酸性成分较多，若患者空腹时大量地摄入，则有可能会对胃肠黏膜产生刺激，从而诱发腹痛、腹泻等症状的发生。另外，对于本身患有慢性胃炎、肠功能紊乱等疾病的患者也不建议过多食用，以免加重病情发展。

患者在日常生活中要注意饮食均衡搭配，避免暴饮暴食，同时还要注意多休息，保证足够的睡眠时间，避免熬夜。